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習慣化大全

理想の人生をつくる 習慣化大全/古川 武士
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン/349ページ
2019年5月25日/第1刷
目次 習慣化で理想の人生をつくろう 行動の習慣(先延ばし・続かないを乗り越える) 思考の習慣(マイナス思考から抜け出す) 感情の習慣(やりたいことを見つける) 環境の習慣(変化しない自分を成長させる)
 
 人生がうまくいかないと感じるのは「習慣」が原因であり、うまく自分を乗せて習慣化するためのスキルが書かれています。そして、その習慣化の鍵は「自分の乗せ方」で、行動・思考・感情・環境に区分して、そのテクニックを説明しています。
 こういう啓発本にありがちな、「自分に合ったものを取り入れる」形式で、手法・やり方などが、どちらかと言えばランダムに挙げられています。ただし、行動の項目と環境の項目とは比較的重複するものが多い印象です。



 遠大な目標を目指して行動していくことは、なかなか難しいものです。そこでまずは、最初の一歩の踏み出し方を解説する本が多いですね。
あなたがすぐにはじめられるベビーステップはなんですか?
 ベビーステップとは、例えば赤ちゃんがはじめる小さな一歩のことを指すようですが、その最初の踏み出しをなるべく簡単なものにすることを勧めています。



 なかなか気が進まないときの仕事の進め方として、項目出しをしてそれに取り消し線をひいていくことを勧めている本が多いですね。
やるべきことをノートやフセンに書き出すことからはじめてください。(略)なるべく細かくリストアップして終わったら消すのです。消す作業をすると達成感や完了感が湧いてきて、「よし! 次やるか」と気持ちが乗ってくる
 これは日ごろから使わせていただいてる手法です。個人的には、1時間に1項目くらいに設定すると1日中、安定してやる気が継続します。もちろん、その項目の間には、トイレ、飲み物休憩です。



 ある作業が完了し、結果待ちをしている時間はなかなか落ち着かないものですが。
しっかり準備したなら、結果は手放して、その場を楽しみましょう
どこかのタイミングで割り切り、そんなときはもう結果を手放してあとは行動に集中し、プレッシャーから解放されましょう
 それが、なかなかできないので困っているのですが。しかし、このことが習慣化と何か関係があるのでしょうか?
 著者がコンサル関係者の書物で、本のボリュームを増やすために、ほぼ主題と関係ない項目が書かれているのは、自分としては慣れっこです。



無条件に愛されていることを思い出す
 もう、何も言いません。単なるテクニック本でないことを言いたいのでしょうか?



 タイトルが・・・習慣超大全



 

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